Польза глутамата натрияГлутамат натрия используют прежде всего для улучшения вкуса пищи. Он не является витамином или пищевой добавкой, которую необходимо специально принимать для здоровья.
Глутамат, входящий в его состав, представляет собой форму глутаминовой кислоты. Эта аминокислота встречается в обычных продуктах и участвует в естественных процессах организма.
Усиление вкуса. Глутамат натрия помогает сделать мясные, овощные и другие несладкие блюда более насыщенными по вкусу.
Вкус умами. Добавка позволяет подчеркнуть умами - вкус, характерный для мяса, бульонов, грибов, зрелых сыров и томатов.
Возможность уменьшить количество соли. Глутамат натрия содержит натрий, но его доля в продукте ниже, чем в обычной поваренной соли. В некоторых рецептурах частичная замена соли глутаматом позволяет уменьшить общее количество натрия, сохранив насыщенный вкус блюда.
При этом глутамат натрия не следует рассматривать как полезную пищевую добавку, которую нужно специально включать в рацион. Его основное назначение - улучшение вкуса продуктов.
Вред и противопоказания глутамата натрияГлутамат натрия относится к хорошо изученным пищевым добавкам. При употреблении в обычных пищевых количествах он считается безопасным для большинства людей.
Организм перерабатывает глутамат из пищевой добавки теми же основными путями, что и глутамат, естественно содержащийся в продуктах.
У некоторых людей после употребления большого количества глутамата натрия, особенно натощак, могут возникать кратковременные неприятные ощущения, например:
- головная боль;
- чувство жара;
- покраснение кожи;
- покалывание;
- тошнота;
- ощущение сердцебиения.
Такие реакции встречаются не у большинства людей и обычно связываются с употреблением значительного количества глутамата за короткое время.
Людям, которым необходимо ограничивать натрий по медицинским показаниям, следует учитывать глутамат натрия в общем рационе, поскольку он также содержит натрий.