Польза какао-порошкаКакао-порошок содержит пищевые волокна, минеральные вещества и растительные соединения, в том числе полифенолы и флаванолы.
Количество полезных веществ зависит от сорта какао-бобов и способа обработки продукта.
Антиоксиданты. Какао содержит полифенолы, в том числе флаванолы, обладающие антиоксидантными свойствами.
Минеральные вещества. В какао присутствуют магний, железо, медь, марганец, калий и другие минеральные вещества.
Пищевые волокна. Какао-порошок содержит клетчатку, которая является частью полноценного рациона и необходима для нормальной работы пищеварительной системы.
Сердечно-сосудистая система. Флаванолы какао изучаются в связи с их влиянием на состояние сосудов и кровообращение. При этом содержание этих веществ в разных видах какао может значительно отличаться.
Польза готового блюда зависит не только от самого какао. Например, напиток или десерт с большим количеством сахара, сливочного масла или сливок будет заметно отличаться по пищевой ценности от несладкого какао-порошка.
Вред и противопоказания какао-порошкаВ умеренном количестве какао-порошок для большинства людей безопасен.
Какао естественным образом содержит теобромин и небольшое количество кофеина. Эти вещества обладают стимулирующим действием.
Возможные противопоказания и ограничения:- индивидуальная непереносимость или аллергия;
- повышенная чувствительность к кофеину и теобромину;
- при употреблении большого количества возможны нарушения сна, чувство сердцебиения или повышенная возбудимость;
- заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения, если какао вызывает изжогу или другие неприятные ощущения.
Людям, чувствительным к стимулирующим веществам, лучше не употреблять большое количество какао вечером.
Также важно учитывать количество сахара в готовом продукте. Сам какао-порошок без добавок и сладкий растворимый какао-напиток - это разные продукты по составу и пищевой ценности.